Kwasy tłuszczowe omega-3 posiadają szereg właściwości prozdrowotnych. Wpływają nie tylko na pracę mózgu ale również na serce czy nasz wzrok. W naturalnej formie znajdziemy je w tłustych rybach, olejach roślinnych czy tłuszczach pochodzenia zwierzęcego. Jeśli jednak nie jadamy ryb, warto kwasy tłuszczowe suplementować.
Omega-3 to związki, które stanowią istotny element naszej diety. Dobrze zbilansowana dieta powinna zaspokajać zapotrzebowanie energetyczne i powinna zawierać wszystkie składniki , które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Tłuszcze są najbogatszym źródłem energii w pożywieniu człowieka. Dostarczają one ok 9kcal energii na każdy gram zawarty w jedzeniu. Z kolei tłuszcze są źródłem kwasów tłuszczowych, któe dzielą się na kwasy tłuszczowe nasycone, kwasy tłuszczowe jednonienasycone oraz kwasy tłuszczowe nienasycone. Warto wiedzieć, że kwasy tłuszczowe nasycone powinniśmy ograniczać, za to odpowiednia ilość kwasów nienasyconych może pozytywnie wypływać na nasz organizm-na całą naszą sylwetkę jak i zdrowie.
Właściwości kwasów tłuszczowych dla organizmu
Omega-3 wykazują silne właściwości prozdrowotne, ważne jest więc to, aby włączyć je do swojej codziennej diety. Jakie mają działanie?
- Działa przeciwnowotworowo- wspomaga i reguluje odporność, może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka piersi, okrężnicy czy prostaty. Aktywują geny, które są związane z funkcjonowaniem układu odpornościowego oraz blokuje rozwój nowotworów.
- Wspomaga pracę mózgu- pozytywnie wpływa na pracę układu nerwowego, między innymi na procesy myślenia, zapamiętywania, czy rozumienia. Badania naukowe mówią, że osoby, które przyjmują odpowiednią dawkę omega-3 są w mniejszym stopniu narażone na chorobę Alzheimera.
- Pozytywnie wpływa na wzrok- omega-3 to jeden ze składników siatkówki oka. Jego niedobór może sprawić, że będziemy mieli poważne problemy ze wzrokiem, a kiedy będziemy starsi mogą wystąpić zwyrodnienia plamki żółtej, co jest najczęstszą przyczyną trwałej utraty wzroku u osób dorosłych.
- Wspomaga serce- rozrzedza krew, co zapobiega powstawaniu zatorów i zakrzepów. Pozytywnie wpływa również na obniżenie złego cholesterolu LDL i podnosi poziom dobrego cholesterolu HDL
- wzmacnia kości i stawy- zmniejsza ryzyko zapalenia stawów oraz łagodzi objawy chorób reumatoidalnych . Omega-3 wspomaga wchłanianie wapnia, co wpływa na budowę i stan kości.
- Chroni przed alergią i wzmacnia odporność- w naturalny sposób stymuluje układ immunologiczny do wydajniejszej pracy
- korzystnie wpływa na skórę- pomaga naszej skórze zwłaszcza w przypadku chorób skóry takich jak łuszczyca czy AZS. Kwasy tłuszczowe omega-3 odbudowują naturalną barierę naszego naskórka i działają nawilżająco.
Jak widać działanie kwasów tłuszczowych omega-3 jest wszechstronne. Jeśli więc czujemy, że nie dostarczamy jego wystarczającej ilości razem z naszą dietą, warto zacząć go suplementować. Dotyczy to ludzi aktywnych fizycznie, jak również tych co cale dnie siedzą przed telewizorem, oglądając mecze i obstawiając wyniki w STS rejestracja. Nie ma znaczeni co czym się zajmujesz zawodowo – warto zadbać o odpowiedni dobór omega-3. Nasz organizm na pewno nam się odwdzięczy.
