Gdy nadejdą chłodne i zimne dni, za oknami będzie deszczowo, temperatura spadnie w okolice zera i poniżej to warto zaopatrzyć się w dodatkowe suplementy aby łagodnie przejść przez ten zimowy okres. Witaminy i odpowiednia suplementacja mają za zadanie zadbać o naszą odporność i lepsze samopoczucie. Pamiętajmy, że w tym okresie nasz organizm pracuje wolniej i ma mniejszy dostęp do sezonowych owoców i warzyw. Zatem jakie witamy powinniśmy przyjmować w tym okresie?
Jakie witaminy na zimę są najbardziej wskazane?
Witamina D
Witamina D3 będzie doskonałym suplementem i uzupełnieniem niedoboru witaminy D spowodowanym mniejszą ilością słonecznych dni. Dodatkowo zwiększymy dzięki niej przyswajanie fosforu co będzie miało zbawienny wpływ na nasze kości.
Witamina C
Podniesie naszą odporność. Jej niedobór może powodować nie tylko osłabienie organizmu ale również pogorszenie stanu naszej cery. Może również skutkować pękaniem naczynek i zwiększyć łamliwość kości. Witamina C ułatwia przyswajanie żelaza, pomaga w produkcji kolagenu a także pozytywnie oddziałuje na funkcjonowanie mięśni i więzadeł.
Witamina E
Jest bardzo dobry antyoksydantem. Poprawia naszą cerę i włosy. Warto się nią suplementować, ponieważ w okresie zimowym możemy spodziewać się jej niedoboru.
Witaminy z grupy B
Łagodzą skutki stresu, napięcia nerwowego. Dodatkowo odpowiadają za poprawę samopoczucia i pobudzają sprawność intelektualną. Wspomogą walkę z zimową chandrą i spadkami nastrojów.
Cynk
Pomaga utrzymać prawidłowe funkcjonowanie komórek w organizmie. Ma również dobry wpływ na układ nerwowy. Zapobiega zapaleniu płuc.
Magnez
Jeśli zimą pijemy więcej kawy a zdarza się to bardzo często to korzystne będzie suplementowanie się magnezem. Będzie on wpływał m. in. na pracę układu nerwowego. Bierze on udział również w procesach związanych z syntezą białka i pełni ważną rolę w procesie termoregulacji. Jest również dobry na stres.
Podsumowanie
Biorąc witaminy zimą wzmacniamy odporność naszego organizmu, chronimy się przed przeziębieniami i dbamy o lepsze samopoczucie. Witaminy wymienione wyżej pomogą nam przetrwać zdrowo zimową aurę by cieszyć się wiosennymi promykami słońca.
