Stres jest przy nas w różnych momentach naszego życia – czy w momencie narodzin dziecka, czy podczas ślubu, w momencie zmiany pracy, albo grając u bukmachera bez wcześniejszego wejścia na najnowszy ranking bukmacherów i przeanalizowanie kursów. Zazwyczaj myślimy o nim jako o czymś negatywnym, jednak w obliczu stawianych wyzwań może być motywacją. Pobudza do nauki i do pokonywania trudności. Mówiąc o negatywnym stresie mówimy o dystresie. To on odbiera nam radość życia i zniechęca do wyzwań. W ostatnim czasie coraz więcej osób zmaga się z tym problemem. Jak możemy zniwelować stres? Jakie skutki niesie długotrwały stres?
Jakie skutki niesie za sobą stres?
Z tych popularnych symptomów to nerwowość, problemy z zasypianiem czy koncentracją. Niektóre osoby skarżą się na napięte mięśnie. Przewlekły stres uwalnia kortyzol, adrenalinę i noradrenalinę. Mają one pomóc naszemu organizmowi poszukać rozwiązania naszych problemów, ale w przypadku przewlekłego stresu skutkują złym samopoczuciem i pojawieniem się różnych chorób. Stres jest nam potrzeby, ponieważ zwiększa nasze szanse na przetrwanie, jednak długofalowy stres przyniesie nam więcej szkód niż pożytków. Bardzo często dochodzi do zaburzeń psychicznych i rozwoju wielu chorób. Negatywne skutki stresu to również wzrost insulino oporności, mniejsza odporność, problemy z trawieniem, otyłość, zaburzenia układu krążenia, reumatoidalne zapalenie stawów czy ryzyko depresji.
Stresowy ból głowy
Nasze emocje zaburzają funkcjonowanie naszego organizmu. Przy przewlekłym napięciu nerwowym obserwujemy podwyższony poziom adrenaliny, która odpowiada za skurcze i rozkurcze mięśni. W efekcie pojawia się pulsujący ból głowy, który jest nasilany przez ostre światło i hałas. Osoby, które cierpią na bóle głowy, a którym nie pomaga farmakoterapia powinny skorzystać z innych rozwiązań, np. technik relaksacyjnych.
Stres w ciąży
Oczekiwanie dziecka to nie tylko ogromna radość ale i również wielki stres. Przyszłe matki bardzo boją się porodu, zmian jakich zachodzą w ciele, a wahanie hormonów nie ułatwia sprawy. Warto pamiętać, że stres w ciąży dochodzi do płodu, co może skutkować przedwczesnym porodem. Kobiety w ciąży powinny ograniczyć w miarę możliwości stres, rezygnując z czytania artykułów np. dotyczących komplikacjom okołoporodowym. Warto zapisać się też do szkoły rodzenia, czy skorzystać z pomocy psychologa.
Osoby , które walczą ze stresem bardzo często korzystają z technik mindfulness, która polega na obserwacji naszego otoczenia bez oceniania. Warto znaleźć własny sposób na redukcję stresu- może to być joga, rozmowa z kimś bliskim, czy medytacja. Każdy człowiek musi znaleźć swój złoty środek.
